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Le persone possono spendere molti soldi in integratori senza affrontare le cause sottostanti dei loro sintomi
Gli integratori probiotici più diffusi e pubblicizzati per sostenere la digestione e l’immunità non sono universalmente sicuri e benefici per tutti. Presentano alcuni inconvenienti che vale la pena conoscere. Lo riferisce il sito web Eating Well.
Quando gli integratori probiotici sono utili
L’American Gastroenterological Association informa che la maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere integratori probiotici. Non dovrebbero essere utilizzati per trattare la maggior parte dei problemi digestivi perché non hanno prove cliniche sufficienti.
Uno studio pubblicato sulla rivista Gasrtoenterology ha rilevato che alcuni probiotici possono contribuire a ridurre il rischio di infezione da Clostridioides difficile, che può svilupparsi durante l’assunzione di antibiotici.
La gastroenterologa Tricia Pasriche ha affermato che un microbioma sano può aiutare a proteggere dalle infezioni, ma l’assunzione di antibiotici può alterarlo, rendendo l’organismo più suscettibile alle infezioni.
Le persone possono spendere molti soldi in integratori senza affrontare le cause alla base dei loro sintomi. In caso di sintomi persistenti come gonfiore addominale, dolore, perdita di peso o sanguinamento, un probiotico non dovrebbe sostituire una valutazione medica adeguata. Gli integratori possono creare un falso senso di azione mentre il vero problema rimane irrisolto.
Perché una dieta nutriente è l’opzione migliore
La rivista Microorganisms afferma che. Gli alimenti integrali forniscono benefici per la salute dell’intestino che i probiotici non possono replicare. Alcuni degli alimenti migliori per la salute dell’intestino sono i cibi fermentati come kimchi, crauti, kefir, miso e yogurt con fermenti lattici vivi e attivi.
Anche gli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi, sono importanti perché contribuiscono a nutrire importanti microbi intestinali e a sostenere un microbioma diversificato.
Cosa cercare quando si sceglie un integratore probiotico
I probiotici funzionano in modo specifico per ceppo: ceppi diversi hanno effetti diversi. Se l’abstract non riporta ceppi specifici, è uno scarso indicatore di qualità.
I probiotici non sono adatti a tutti, sceglieteli in base allo scopo. Verificate se esistono studi clinici su questo particolare integratore per il vostro scopo.
Alcuni probiotici devono essere conservati al freddo, altri sono stabili a temperatura ambiente. Se sulla confezione non sono indicate le condizioni di conservazione, si può dubitare della vitalità dei ceppi.
I probiotici sono considerati sicuri per le persone sane, ma all’inizio possono causare gonfiore.
Un integratore costoso non è garanzia di efficacia. È meglio puntare su ceppi con prove di efficacia, dosaggi ed etichette di qualità.
