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I medici hanno risposto in modo chiaro se bere acqua calda al mattino apporta benefici
Non esiste una soluzione facile e veloce per la perdita di peso e se qualcuno la promette, spesso le sue affermazioni non sono supportate dalla scienza. Questa opinione è stata espressa da Richelle Corrado, medico generico e specialista dell’obesità, scrive Parade. Per questo motivo, Corrado ha sottolineato che è estremamente importante distinguere la realtà dalla finzione quando si tratta di conoscenze sulla salute e sulla perdita di peso, come bere acqua calda per dimagrire.
“Molte affermazioni fittizie sui social media non sono supportate da fatti. Spesso le persone spendono ingenti somme di denaro e mettono a repentaglio la propria salute utilizzando strategie che non funzionano”, ha dichiarato il medico.
L’acqua calda aiuta a perdere peso
“Non ci sono prove convincenti che bere acqua calda aumenti la perdita di peso”, ha osservato il chirurgo bariatrico Mir Ali.
Anche la dottoressa Corrado è di questo parere. “Non c’è nulla di magico nell’acqua calda”, afferma.
Ali ha spiegato che, in teoria, le persone possono credere che l’acqua calda aiuti a perdere peso perché si pensa che “acceleri” il metabolismo.
Anche le voci sulla disintossicazione sono presenti quando si parla di acqua calda. L’ostetrico e ginecologo Peter Balazs ha osservato che le persone credono che l’acqua calda disintossichi e acceleri notevolmente la perdita di peso:
“La risposta diretta e basata sull’evidenza è no: il dispendio energetico richiesto per riscaldare l’acqua alla temperatura corporea è clinicamente insignificante”.
Tuttavia, l’acqua calda può contribuire indirettamente alla perdita di peso. “Sebbene bere acqua calda non sia una panacea per la perdita di peso, può fornire un supporto indiretto”, ha chiarito Hans J. Schmidt, capo del Dipartimento di Chirurgia Bariatrica.
Il medico ha spiegato che il principale beneficio del bere acqua a qualsiasi temperatura è che può contribuire al senso di sazietà:
“Bere acqua prima dei pasti può aiutare a mangiare meno, riducendo così l’apporto calorico complessivo”.
Inoltre, come ha notato Corrado, le persone spesso confondono la fame con la sete. “Se una persona beve più acqua e previene la disidratazione, potrebbe non sentire più la fame”, ha detto il medico.
L’acqua calda aiuta a disintossicare il corpo
“Sebbene il mantenimento dell’equilibrio idrico sia estremamente importante per i reni e il fegato, organi di disintossicazione dell’organismo, l’affermazione che l’acqua calda abbia speciali proprietà disintossicanti non ha trovato un supporto scientifico convincente”, ha riferito il dottor Schmidt.
È meglio bere acqua calda o fredda al mattino
“Onestamente, basta bere acqua”, afferma il dottor Corrado.
Tuttavia, ha osservato che l’acqua calda può aiutare la digestione, il gonfiore addominale e la stitichezza. “Ma non direi che è adatta a tutti, senza eccezioni”, ha detto la dottoressa.
I medici hanno osservato che se l’ottimizzazione della temperatura dell’acqua per la salute e le prestazioni complessive non vi stressa, potete sperimentare con acqua calda e fredda.
“Se si fa attività fisica, l’acqua fredda è migliore per le prestazioni e l’equilibrio idrico, perché aiuta ad abbassare la temperatura corporea in modo più efficace”, ha spiegato Balazs.
“Tuttavia, l’acqua calda può stimolare le leggere contrazioni muscolari che spingono il cibo attraverso il tratto digestivo e può anche essere un modo rilassante per iniziare la giornata”, ha aggiunto.
Ma sul serio, hanno osservato gli esperti, se il solo bere acqua calma il sistema nervoso, funziona in modo fantastico.
