Tuttavia, un simile rituale può comportare alcuni rischi per la salute, sia a breve termine che cumulativi, ha avvertito Shota Kalandia, terapeuta della SM-Clinica, in una conversazione con Gazeta.Ru.
Secondo lui, innanzitutto si tratta dell’effetto del suono sull’apparecchio acustico. Anche se il volume sembra confortevole, l’ascolto prolungato in cuffia, soprattutto se in-canale, crea un carico costante sul timpano e sul nervo acustico. Durante il sonno, una persona non controlla il livello del suono e non può rimuovere le cuffie in tempo se il video diventa improvvisamente più forte. Con una ripetizione regolare, questo aumenta il rischio di perdita dell’udito, acufene o ronzio nelle orecchie.
“Il secondo punto importante è l’impatto sulla qualità del sonno. Il cervello continua a elaborare informazioni sonore anche mentre si addormenta e durante le fasi superficiali del sonno. Lo streaming audio costante può interferire con la transizione completa alle fasi profonde, responsabili del recupero del sistema nervoso. Di conseguenza, una persona può dormire un numero di ore formalmente sufficiente, ma svegliarsi con la sensazione di essere stanca, distrutta e con una concentrazione ridotta”, ha spiegato Kalandia.
I rischi per la pelle e l’orecchio non devono essere trascurati, ha aggiunto il medico. Tenere le cuffie nel condotto uditivo per lunghi periodi di tempo crea un ambiente caldo e umido, soprattutto se una persona dorme sul fianco. Questo può contribuire all’irritazione della pelle, ai microtraumi e ad aumentare il rischio di otite esterna. Inoltre, le cuffie possono spostarsi durante il sonno e causare una pressione sull’orecchio, provocando sensazioni dolorose al mattino.
“C’è anche un fattore di sicurezza. I fili delle cuffie possono attorcigliarsi intorno al collo o alle braccia e i dispositivi stessi possono rompersi, danneggiando il condotto uditivo. Sebbene questi casi siano rari, non possono essere completamente esclusi, soprattutto nelle persone con sonno agitato”, ha sottolineato l’esperto.
Rispondendo alla domanda se sia possibile addormentarsi sotto il video senza danni, il terapeuta ha osservato che in alcuni casi – sì, se si seguono determinate regole. È meglio abbandonare le cuffie intracanalari a favore di una fonte sonora esterna a volume minimo o utilizzare speciali cuffie “sonnifere” inserite in una benda morbida. È importante scegliere contenuti tranquilli, senza suoni forti, e assicurarsi di impostare un timer per lo spegnimento dopo 20-30 minuti.
Se è difficile addormentarsi senza suoni di sottofondo, vale la pena di considerare delle alternative: rumore bianco, suoni della natura o pratiche di respirazione. Sono meno stressanti per il sistema nervoso e non disturbano il sonno.
“Quindi, addormentarsi con un video in cuffia non è un divieto diretto, ma con un uso regolare può avere un impatto negativo sull’udito e sulla qualità del sonno. Un approccio consapevole e il rispetto di semplici precauzioni possono contribuire a ridurre i rischi e a mantenere la salute”, conclude Kalandia.
