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Un metodo gratuito che funziona più efficacemente delle vitamine più costose, ma che la maggior parte delle persone ignora
Negli ultimi anni, l’approccio alla medicina dell’invecchiamento è cambiato radicalmente: gli esperti pongono sempre più l’accento non sul numero totale di anni vissuti, ma sulla qualità della vita senza malattie. Parade scrive di un’abitudine quotidiana che è la chiave della longevità.
“Il più potente antidoto all’invecchiamento precoce è gratuito. Non è venduto sotto forma di pillole, polveri o integratori. È proprio fuori dalla porta di casa ed è probabilmente il più sottovalutato”, afferma il dottor John La Puma, esperto di longevità e autore di The Inner Epidemic.
L’abitudine che allunga la vita
Un minimo di 30 minuti di movimento al giorno è molto più vantaggioso dell’assunzione di integratori alimentari. La dottoressa Nisha Chellam di Parsley Health sottolinea che l’attività fisica è il metodo più scientificamente provato per prolungare la vita e promuovere la salute. Al momento non esiste alcun farmaco in grado di eguagliare l’efficacia dell’esercizio fisico regolare.
L’esercizio fisico è una “medicina fondamentale” gratuita che non solo rafforza il sistema muscolo-scheletrico, ma migliora anche l’umore grazie alle endorfine. L’attività fisica aiuta l’organismo ad assorbire meglio i nutrienti dal cibo.
“Se l’esercizio fisico potesse essere imbottigliato e venduto come pillola, sarebbe il farmaco più prezioso e più diffuso del pianeta”, osserva La Puma.
Uno studio pubblicato sul Journal of Aging Research lo conferma: il movimento riduce il rischio di mortalità per tutte le cause del 30-35% rispetto a chi ha uno stile di vita sedentario.
Secondo il dottor Chellam, chi non è pigro nel muoversi tende ad avere un girovita più sottile, muscoli più forti e una pressione sanguigna più sana. Oltre ai cambiamenti visivi, l’esercizio fisico aiuta il sistema nervoso a gestire meglio lo stress, come si può notare dalla maggiore variabilità della frequenza cardiaca.
“Il motivo per cui il mercato globale degli integratori ha raggiunto i 150 miliardi è che crea un senso di azione nel momento presente, mentre i benefici dell’esercizio fisico regolare richiedono sforzo e tempo, che la maggior parte di noi si è convinta di non avere”, osserva un esperto.
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