È questa la conclusione a cui sono giunti i ricercatori dell’Università di Hong Kong. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista BMJ Open Diabetes Research & Care.
Gli scienziati hanno utilizzato i dati della US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) per gli anni 2009-2023. Hanno incluso nell’analisi 23.475 persone di età compresa tra 20 e 80 anni. La durata del sonno è stata confrontata con l’eGDR, un indicatore calcolato della sensibilità all’insulina. Più basso è l’eGDR, maggiore è il rischio di insulino-resistenza.
L’insulino-resistenza è considerata uno dei principali precursori del diabete di tipo 2, ma la sua presenza non implica necessariamente lo sviluppo della malattia.
Con una tempestiva correzione dello stile di vita, la condizione può persistere a lungo senza progredire.
L’analisi ha rivelato una relazione a forma di U tra sonno e salute metabolica. I valori più favorevoli di eGDR sono stati osservati nelle persone che dormivano in media circa 7 ore e 18 minuti. Con la privazione del sonno, il suo aumento è stato associato a un miglioramento del metabolismo del glucosio.
Al contrario, quando questa durata è stata superata, il sonno supplementare è stato associato a un aumento del rischio di compromissione, soprattutto nelle donne e nelle persone di età compresa tra 40 e 59 anni.
Separatamente, i ricercatori hanno valutato l’impatto del “dormire fino a tardi” nei fine settimana. In coloro che hanno una carenza di sonno nei giorni feriali, una o due ore di sonno in più nel fine settimana sono state associate a prestazioni metaboliche più favorevoli. Ma se una persona dorme già abbastanza o più a lungo di quanto sia ottimale, più di due ore di sonno in più sono state associate a un peggioramento del metabolismo del glucosio.
Gli autori sottolineano che i risultati si basano su dati osservazionali e non provano una relazione diretta di causa-effetto, ma sottolineano l’importanza di un programma di sonno equilibrato nella prevenzione dei disturbi metabolici.
