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Una barretta proteica può essere utile per chiunque. Tuttavia, non devono essere utilizzate come sostituto di un pasto.
Per massimizzare i benefici delle barrette proteiche, queste dovrebbero essere consumate in momenti specifici della giornata e non solo come “dolcetto”. In questo modo, infatti, forniscono i maggiori benefici dopo l’esercizio fisico e promuovono la crescita muscolare. Questo è quanto riportato dal sito web Verywell Health.
Quando mangiare per l’energia e la riparazione del corpo
Il momento migliore per consumare una barretta proteica per l’energia e il recupero è. entro due ore dall’allenamento, в idealmente subito dopo.
L’inclusione di carboidrati in una barretta proteica contribuisce ad aumentare l’energia e ad accelerare il recupero.
Il Journal of the International Society of Sports Nutrition afferma che mangiare una barretta proteica subito dopo l’allenamento aiuta a mantenere l’energia per tutto il giorno e favorisce il recupero. Tuttavia, l’assunzione totale di proteine nel corso della giornata è più importante per il recupero generale.
Chi non dovrebbe mangiare barrette proteiche
Una barretta proteica può essere utile a chiunque. Tuttavia, la loro non dovrebbero essere utilizzate come sostituto di un pasto.
Queste barrette sono uno spuntino pratico e veloce che favorisce l’energia e il recupero dopo un allenamento. Non dovrebbero essere consumate dai bambini che hanno un basso fabbisogno proteico. L’eccesso di proteine mette a dura prova i reni. Chi soffre di malattie renali croniche ha bisogno di un apporto proteico personalizzato.
Le barrette di proteine del siero o del latte possono causare gonfiore, dolore addominale e diarrea.
Cercate barrette proteiche che contengano carboidrati, in quanto sono una fonte di energia. I carboidrati aiutano anche a ricostituire le scorte di glicogeno dopo un allenamento.
Se si hanno problemi di stomaco, queste barrette possono causare dolori e crampi allo stomaco. Scegliete una barretta proteica con 10-20 g di proteine, meno di 5 g di zuccheri aggiunti o senza zuccheri aggiunti.
